溯溪是由峽谷溪流的下游向上游，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。從登山運(yùn)動(dòng)中獨(dú)立出的溯溪, 以沿著溪谷逆流而上, 需要視地形而進(jìn)行技術(shù)性攀登, 如瀑布或巨石。
溯溪整合了登山、攀巖和游泳等戶外運(yùn)動(dòng)的精髓，除了體力、耐力外，勇氣與團(tuán)隊(duì)合作也相當(dāng)重要。

溯溪裝備

1、???? 護(hù)腿

為防水材料制成，除了一定的防寒性外，又可免于雜草巖石碰傷、擦傷、割傷之慮及防止螞蟥等的叮咬，分為長(zhǎng)統(tǒng)和短統(tǒng)兩種，長(zhǎng)統(tǒng)除防護(hù)小腿外還可護(hù)膝。

2、頭盔

用輕便的攀巖頭盔或登山頭盔，國(guó)內(nèi)的工程頭盔也可替代(必須有安全認(rèn)證標(biāo)志)。頭盔能保護(hù)頭部免于溪攀滑墜及落石襲擊傷害。

3、防水背包

以能夠攜帶溯溪設(shè)備和攀登用品為準(zhǔn)，太大太小均不適合。一般溯溪者多采用騎行包。

4、防水內(nèi)袋
溯溪有時(shí)得在深潭峽谷泳渡，背包下水是常有的事，要使背包里的東西達(dá)到防水的效果，單*用塑料袋綁起來(lái)是不夠的，因此背包里加裝一個(gè)防水內(nèi)袋是必要的。5
5、排汗內(nèi)衣及快干衣物

溯溪的衣物講求快干保溫，選擇快干的衣物及排汗內(nèi)衣是很必要的，它可以讓你保持體溫，同時(shí)排除汗液，避免著涼感冒。切忌穿牛仔褲，一旦被打濕很難干透。

6、下降器主繩
9-11毫米，防水，拉力在2000-3000公斤，攀登用。7

7、安全帶
攀登者穿在身上，由鐵鎖等與主繩相連，起保護(hù)作用。

8、鐵鎖

用于聯(lián)接各種繩索、安全帶及攀登器械，使用簡(jiǎn)便。

9、上下降器

在攀登過(guò)程中，用于從上方下降到下方的專(zhuān)用器械。上升器：在攀登過(guò)程中，用于向上攀登時(shí)使用，也起保護(hù)作用。

10、防水鏡
可保護(hù)攀登者眼睛。

11、防滑鞋、套、杖

???? 在溯溪中走有青苔的石頭易滑摔跤受傷，可以在穿溯溪鞋外套一雙毛氈防滑鞋套，也可以套一雙舊厚棉襪子，必要時(shí)使用登山杖。

溯溪種類(lèi)
溯溪就種類(lèi)可以簡(jiǎn)單地分為完全溯溪、段落溯溪。
1、 完全溯溪
就是沿著溪流的下游直溯而上，直至頂峰，難度最大，但是成就感和收獲也不是一般運(yùn)動(dòng)可以比擬的，不少頂峰都擁有絕色的風(fēng)景，而且千年來(lái)人跡罕至，絕對(duì)是人間仙境。?　　
2、 段落溯溪
可以說(shuō)是完全溯溪的普及版，就是選擇一段溪流溯行，可上可下，主要還是在享受露營(yíng)垂釣的樂(lè)趣，順帶欣賞飛瀑峭壁等美景，是最普及的溯溪方式。專(zhuān)業(yè)的溯溪要用到許多不同的技術(shù)來(lái)完成移動(dòng)的目標(biāo)，譬如背著行李橫跨溪流、游過(guò)較深的水面、在巖石間跳躍前進(jìn)、通過(guò)繩索攀爬瀑布或者峭壁，而暗流和峭壁、山洪爆發(fā)都可能讓溯溪者大吃苦頭。可以說(shuō)，溯溪整合了登山、攀巖和游泳等戶外運(yùn)動(dòng)的精髓，除了體力、耐力外，勇氣與團(tuán)隊(duì)合作也相當(dāng)重要。

溯溪三則箴言
溯溪、溪降箴言一：我們無(wú)法決定自己生命的長(zhǎng)度，但卻可以拓展它的寬度。
　　溯溪原是歐洲阿爾卑斯的一種登山方式，現(xiàn)演變?yōu)橄鄬?duì)獨(dú)立的戶外運(yùn)動(dòng)。它是指沿著溪水逆游而上，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項(xiàng)探險(xiǎn)活動(dòng)。而溪降則是由溯溪運(yùn)動(dòng)中發(fā)展出來(lái)的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，它需運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的裝備在懸崖高處沿瀑布下降，相比之下比溯溪更加驚險(xiǎn)刺激，對(duì)參加者的心理和技術(shù)要求更高，更富挑戰(zhàn)性。
　　然而，這項(xiàng)活動(dòng)的最亮點(diǎn)又不僅停留于個(gè)人素質(zhì)的鍛煉與提高，那種毫無(wú)束縛地回歸大自然的樂(lè)趣方為參加成員心中的瑰寶。穿上溯溪鞋、護(hù)腿、防水衣物，不管你是橫移、巖石堆穿越，還是涉水泳渡、攀登瀑布、爬行高繞，你的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞都能得到最大程度的滿足。
　　團(tuán)隊(duì)精神，創(chuàng)造可能
溯溪、溪降箴言二：我們無(wú)法單獨(dú)挑戰(zhàn)自然，但卻可以集體征服困難。
　　有豐富活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的溯行者感觸地說(shuō)，“人在自然力面前是非常渺小的，更沒(méi)有一個(gè)人可以單獨(dú)去向自然發(fā)起挑戰(zhàn)。發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，才有可能體驗(yàn)成?功?！闭缢裕谒菹拖档倪^(guò)程中，未知和難料的困難是啟發(fā)個(gè)人思考和向上的動(dòng)力，參與者的對(duì)手是大自然，必須通過(guò)同伴之間的密切配合，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神才可以完成艱難的攀登，這對(duì)于溯行者來(lái)說(shuō)是一種考驗(yàn)，同時(shí)又得到一種信任和滿足，一種克服困難后的自信和成就感。
　　
?溯溪技術(shù)
溯溪技術(shù)除了基本的登山技能，溯溪還要求掌握攀登瀑布等技術(shù)，因此單從技術(shù)而言，溯溪比登山更為復(fù)雜，要求更高。溯溪的技術(shù)大致可分為：溯溪圖的判讀，登山技術(shù)，具有溯溪特點(diǎn)的技術(shù)，即巖石堆穿越、橫移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高繞等。?
攀登技術(shù)的基本要領(lǐng)為三點(diǎn)式攀登，即在攀登時(shí)四肢中的三點(diǎn)固定，使身體保持平衡，另一點(diǎn)向上移動(dòng)。?
1、 巖石堆穿越?
峽谷溪流中多滾石巖塊。且濕滑難行，行走時(shí)應(yīng)看準(zhǔn)、踏穩(wěn)，避免因踏上無(wú)根巖塊跌交或被急流沖倒。?
2、 橫移?
在巖壁瀑布下深潭阻路，可嘗試由兩側(cè)巖壁的巖根橫移前進(jìn)。巖石多濕滑支點(diǎn)不易掌握，橫移時(shí)須特別謹(jǐn)慎，有時(shí)支點(diǎn)隱藏于水下，此時(shí)以腳探測(cè)摸索移動(dòng)，若特別困難，干脆涉水或泳渡更簡(jiǎn)單。?
????溯溪過(guò)程中應(yīng)盡量避免濕水，一般峽谷中多陰涼潮濕，濕水以后衣物鞋子底不易干，容易疲勞，腳久在水中易起水泡，所以非不得已不要濕水是溯溪的基本要訣。涉水泳渡?
????涉水或泳渡時(shí)，必須清楚地判斷水流的緩急、深度，有無(wú)暗流，必要時(shí)借助于繩索保護(hù)技術(shù)。在溯溪過(guò)程中經(jīng)常使用繩索橫渡過(guò)河，涉及一系列的繩網(wǎng)、繩橋技術(shù)，這里不作詳細(xì)介紹。?
3、攀登瀑布?
這是溯溪過(guò)程中最刺激，也是難度最大的技術(shù)。攀登前必須事先觀察好路線，熟記支點(diǎn)，不要充分考慮好進(jìn)退兩難時(shí)的解決辦法。瀑布主體水流湍急，但苔蘚少，有時(shí)反而容易攀登。?
????瀑布攀登雖然刺激，但難度大，經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)要求高，不具備嫻熟技術(shù)經(jīng)驗(yàn)或初學(xué)者不要輕易作這種嘗試。
4、爬行高繞?
在遇到瀑布絕壁，其他方法不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，可以考慮爬行高繞的方式前進(jìn)。即從側(cè)面較緩的山坡繞過(guò)去，高繞時(shí)小心在叢林中迷路，同時(shí)避免偏離原路線過(guò)遠(yuǎn)，并確認(rèn)好原溪流。

溯溪注意事項(xiàng)
1、參加溯溪活動(dòng)之前，應(yīng)閱讀有關(guān)溯溪技術(shù)的書(shū)籍，學(xué)習(xí)各項(xiàng)攀登技術(shù)。
2、溯溪活動(dòng)一定要組隊(duì)結(jié)伴，切忌單獨(dú)進(jìn)入溪谷中。
3.、隊(duì)員里有資深經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo)是非常重要的。
4、溯溪活動(dòng)之前都要做好行前準(zhǔn)備計(jì)劃，前進(jìn)路線與臨時(shí)撤退方案都要讓每個(gè)隊(duì)員了解。
5、溪谷地形的特色與天氣的變化，都要認(rèn)真研究清楚，一定要熟練使用地圖的技術(shù)。
6、發(fā)生意外事件時(shí)，不可慌亂，一定要視情況的輕重緩急，決定繼續(xù)前進(jìn)或撤退中止活動(dòng)，將傷害減低至最小的程度。
7、絕對(duì)不可以摸黑趕路，因?yàn)橄戎懈叩筒黄剑瑯O容易失足受傷。
8、溪谷中理想的宿營(yíng)地不多，如果傍晚前找不到適合的宿營(yíng)地，就要及早考慮野地露宿的可能情形。
9、天氣轉(zhuǎn)壞時(shí)，一定要及早考慮可能所去溪流及上游地區(qū)的天氣情況，尤其是南方山區(qū)及多雨地區(qū)，因?yàn)橛行r(shí)候在上游下一點(diǎn)雨就可能導(dǎo)致山洪爆發(fā)，而山洪爆發(fā)是溯溪者所面臨的最大危險(xiǎn)。
10、對(duì)于行進(jìn)路線與營(yíng)地的選擇，都要考慮到溪水上漲的可能，最好能有撤退路線以防萬(wàn)一。
11、發(fā)生意外災(zāi)難時(shí)，可向各地警察派出所報(bào)案請(qǐng)求協(xié)助。如果遇到危險(xiǎn)情況要及時(shí)撥打求助電話或是打出SOS警報(bào)。
12、在參加野外活動(dòng)如登山、溯溪等運(yùn)動(dòng)時(shí)，溺水是極易發(fā)生的傷亡事故。為避免發(fā)生溺水事故，涉水過(guò)河時(shí)的地點(diǎn)應(yīng)選擇在水最淺?(淺于膝蓋以下)并且水流平穩(wěn)之處，避免在急流及瀑布上游處渡河，以免因不慎滑倒，尚來(lái)不及爬起或上岸，就已接近危險(xiǎn)地區(qū)了。若在水較深處渡河，應(yīng)先架設(shè)?好保護(hù)繩索或手持一根長(zhǎng)桿試探水的深淺，小心地慢慢渡過(guò)。如果是參加溯溪活動(dòng)，需要經(jīng)常進(jìn)行涉過(guò)溪流的訓(xùn)練，最好裝備頭盔、救生衣及溯溪鞋等專(zhuān)用裝備，以?提供安全保障。
13、當(dāng)天氣不好或下大雨時(shí)，應(yīng)當(dāng)?溯溪繞開(kāi)需涉水過(guò)河的路線。若發(fā)現(xiàn)河水上漲，不可冒險(xiǎn)強(qiáng)行涉過(guò)。
14、要避免在水急或水深處取水、飲水。尤其應(yīng)小心水邊石塊上的青苔，避免不慎踩踏在青苔上，滑落水中而發(fā)生溺水事故。